वजन घटाने की कहानी: “मैंने गेहूं की चपातियों को मल्टीग्रेन चपातियों से बदल दिया” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: अपने नाश्ते के लिए, मैं आमतौर पर एक सफेद अंडे के आमलेट / पोहा / बेसन चिल्ला या ब्राउन ब्रेड सैंडविच की तरह कुछ लेता था। मेरा दोपहर का खाना: दाल + उबले चावल का छोटा हिस्सा, सब्जी परोसने और एक मल्टीग्रेन चपाती। दही भी मेरे लिए जरूरी है। मेरा रात को खाना: […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं सोने से 3 घंटे पहले अपना रात का खाना खत्म करता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: मैं अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करता हूं। नाश्ते के लिए, यह ओट / इडली / उपमा के कटोरे जैसा होगा। मेरा दोपहर का खाना: नियमित रूप से घर का भोजन, जिसमें सब्जी की सब्जी और दही की कटोरी के साथ 2 चपातियां होंगी। लक्ष्य है कि नियमित रूप […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं अपने दिन की शुरुआत ब्लैक कॉफी से करता हूं और दोपहर के भोजन के लिए फलों का एक बड़ा कटोरा रखता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

33 वर्षीय रितेश श्रीवास्तव के लिए, अप्रत्याशित वजन बढ़ने ने उन्हें अपने दोस्तों के सर्कल में चुटकुले का केंद्र बना दिया, उन्होंने भयानक स्लीप एपनिया का भी अनुभव किया। बहुत देर होने से पहले अपनी जीवनशैली पर काम करने की आवश्यकता को जानते हुए, रितेश ने अच्छी डाइट पर पढ़ना शुरू किया और एक आसान […]

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वजन घटाने की कहानी: “एक दिन में एक भोजन और HIIT कसरत ने मुझे एक साल में 55 किलो वजन कम करने में मदद की” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: 1 कप ऑर्गेनिक कॉफ़ी, कभी मक्खन के साथ और कभी बिना। मेरे पास बस एक कप ऑर्गेनिक कॉफ़ी है, जिसके साथ या बिना मक्खन (केटो कॉफ़ी) है। चूंकि मैं ओएमएडी (वन मील ए डे) का पालन करता हूं, मेरे पास सिर्फ एक बड़ा डिनर है। मेरा दोपहर का खाना: कुछ भी तो नहीं […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं रोज़ दोपहर और रात के खाने के लिए चिकन और चावल खाता हूँ” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

बेहतर स्वास्थ्य वास्तव में आपके जीवन में फर्क करता है। मृगांक सिंह ने खुद के लिए परिणाम देखा जब उन्होंने एक योग्य कोच के तहत प्रशिक्षण शुरू किया, बेहतर और कई असफल प्रयासों के बाद वजन कम किया! श्रेष्ठ भाग? सेल्फ-कन्फ्यूज्ड फूडई को किसी भी खाद्य पदार्थ को छोड़ना नहीं पड़ता था। Supply hyperlink

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वजन कम करना: “मेरा वजन कम करने के लिए हर दिन रात के खाने के लिए सूप था” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मुझे लगता है कि प्रेरणा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मैं एक स्व-प्रेरित व्यक्ति हूं। मैं खुद को इनमें से कुछ ट्रिक्स से प्रेरित रखता हूं, जिन्हें मैं साझा करना पसंद करूंगा। आशा है कि वे आपके लिए भी काम करेंगे। प्रेरणा के लिए देखें: किसी […]

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वजन कम करना: “मेरे पास फिट रहने के लिए रोज एक स्वस्थ सत्तू पीना है” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: मैं आम तौर पर ज्यादातर दिनों में सुबह 8 बजे से पहले अपना नाश्ता पूरा कर लेता हूं, जो आमतौर पर कुछ-कुछ अनाज, सूखी मूसली जैसे दही या ठंडे दूध के साथ होता है। मेरा दोपहर का खाना: मेरा दोपहर का भोजन 1-1: 30 बजे के बीच होता है जब मेरे पास घर […]

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वजन घटाने की कहानी: यह पोषण विशेषज्ञ रात के खाने के लिए पूरी गेहूं की रोटी के एक स्लाइस के साथ अवैध अंडे खाते हैं द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: मैं अपने दिन की शुरुआत एक गिलास प्रोटीन शेक, ओटमील (दूध + मेवे + जामुन) से करता हूं मेरा दोपहर का खाना: दोपहर 1:30 बजे के आसपास, मेरे पास मेरा दोपहर का भोजन है जो एक चम्मच जैतून के तेल, हरी सलाद (300 ग्राम) और दही (125 ग्राम) में बने हलचल-तले हुए चिकन […]

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वजन घटाने की कहानी: “मेरे पास किशमिश और नाश्ते के लिए उबले अंडे हैं” | द टाइम्स ऑफ इंडिया

मेरा नाश्ता: मेरे पास 2 उबले हुए अंडे, किसी भी मौसमी फल के साथ किशमिश है। मेरा दोपहर का भोजन: भूरे रंग के चावल का एक हिस्सा, घर पर पकाए गए सब्जियों या दाल का 1 कटोरा। मेरा रात का खाना: मेरे पास कुछ उबला हुआ चिकन या मछली के साथ उबला हुआ और कच्चा […]

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वजन घटाने: “मैं अपना दिन गर्म नींबू पानी, नट और बीज वजन कम करने के साथ शुरू करता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

सुबह का खाना: जैसे ही मैं उठता हूं, मेरा दिन एक गिलास गर्म पानी के साथ शुरू होता है जिसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू होता है। यह विषहरण के लिए अच्छा है और प्रकृति में क्षारीय है। इसे पोस्ट करें, मैं 5 रात भर भिगोकर मुनक्का, 7 बादाम, 2 खजूर और 1 अखरोट खाता हूं। […]

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