मेरा नाश्ता: अपने नाश्ते के लिए, मैं आमतौर पर एक सफेद अंडे के आमलेट / पोहा / बेसन चिल्ला या ब्राउन ब्रेड सैंडविच की तरह कुछ लेता था। मेरा दोपहर का खाना: दाल + उबले चावल का छोटा हिस्सा, सब्जी परोसने और एक मल्टीग्रेन चपाती। दही भी मेरे लिए जरूरी है। मेरा रात को खाना: […]

33 वर्षीय रितेश श्रीवास्तव के लिए, अप्रत्याशित वजन बढ़ने ने उन्हें अपने दोस्तों के सर्कल में चुटकुले का केंद्र बना दिया, उन्होंने भयानक स्लीप एपनिया का भी अनुभव किया। बहुत देर होने से पहले अपनी जीवनशैली पर काम करने की आवश्यकता को जानते हुए, रितेश ने अच्छी डाइट पर पढ़ना शुरू किया और एक आसान […]

बेहतर स्वास्थ्य वास्तव में आपके जीवन में फर्क करता है। मृगांक सिंह ने खुद के लिए परिणाम देखा जब उन्होंने एक योग्य कोच के तहत प्रशिक्षण शुरू किया, बेहतर और कई असफल प्रयासों के बाद वजन कम किया! श्रेष्ठ भाग? सेल्फ-कन्फ्यूज्ड फूडई को किसी भी खाद्य पदार्थ को छोड़ना नहीं पड़ता था। Supply hyperlink

मेरा नाश्ता: स्किम्ड दूध में एक कप कॉफी के साथ 2 पूर्ण अंडे, 1 अंडा सफेद ब्राउन ब्रेड का टुकड़ा। मेरा दोपहर का खाना: 100 ग्राम पके हुए चावल, 200 ग्राम चिकन स्तन, सलाद (खीरा, गाजर, शिमला मिर्च या कोई भी मौसमी सब्जी) मेरा रात को खाना:1 सामन भाग (150 ग्राम), सलाद, या दाल पूर्व […]

चूंकि COVID के दौरान जिम जाना इतना सुरक्षित नहीं है, इसलिए मैं घर पर ही वेट ट्रेनिंग मूवमेंट करता हूं। मैंने जो अभ्यास किए उनमें वेट ट्रेनिंग और कार्डियो का मिश्रण शामिल था (सप्ताह में 6 दिन)। मैंने रोज़ ट्रेडमिल पर दौड़ना भी शुरू कर दिया (कम से कम 3 किलोमीटर)। प्रशिक्षण शून्य विश्राम के […]

मेरा नाश्ता: ज्यादातर फल या ककड़ी और मूली के साथ एक हल्के छोले का सलाद। मेरा दोपहर का खाना: मुझे घर का बना खाना पसंद है- दोपहर के भोजन के लिए घर पर जो भी बनाया हो। अगर मुझे वह भूख नहीं लगती है, तो मेरे पास अपने बच्चों की प्लेट से जो भी बचा […]

एक अनुशासित आहार और जीवनशैली का पालन करना वजन कम करने के साथ-साथ लंबे समय तक बनाए रखने के लिए सुनिश्चित शॉट तरीकों में से एक है। हालांकि, वहाँ विशेष आहार परिवर्धन और tweaks हैं जो वजन घटाने में तेजी लाने के लिए कहा जाता है। इस तरह के दो उदाहरण हैं मछली और चिकन। […]

वजन कम करना कई उपायों का एक पेचीदा संयोजन है। लेकिन एक मूल सिद्धांत जो हमने सुना है, वह यह है कि कुछ खाद्य पदार्थों की खपत में कटौती करके, आप अपने शरीर में वसा को कम कर सकते हैं। बहुत सीधा और स्पष्ट भी लगता है, है ना? लेकिन क्या आप जानते हैं कि […]