वजन घटाने की कहानी: “आंतरायिक उपवास और केटो ने मिलकर मुझे 13+ किलो वजन कम करने में मदद की” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: जब से मैं 18 घंटे का रुक-रुक कर उपवास कर रहा था, मैंने नाश्ता छोड़ दिया। मेरा दोपहर का खाना: रोस्ट / ग्रिल्ड / फ्राइड चिकन या फिश। मैंने केटो आहार का पालन किया, इसलिए मैंने तदनुसार खाया। मैंने पनीर टिक्का, सोयाबीन टिक्की, कीटो दोसा (सांभर के साथ), पाव भाजी माइनस द आलू […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैंने गेहूं की चपातियों को मल्टीग्रेन चपातियों से बदल दिया” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: अपने नाश्ते के लिए, मैं आमतौर पर एक सफेद अंडे के आमलेट / पोहा / बेसन चिल्ला या ब्राउन ब्रेड सैंडविच की तरह कुछ लेता था। मेरा दोपहर का खाना: दाल + उबले चावल का छोटा हिस्सा, सब्जी परोसने और एक मल्टीग्रेन चपाती। दही भी मेरे लिए जरूरी है। मेरा रात को खाना: […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं अपने दिन की शुरुआत ब्लैक कॉफी से करता हूं और दोपहर के भोजन के लिए फलों का एक बड़ा कटोरा रखता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

33 वर्षीय रितेश श्रीवास्तव के लिए, अप्रत्याशित वजन बढ़ने ने उन्हें अपने दोस्तों के सर्कल में चुटकुले का केंद्र बना दिया, उन्होंने भयानक स्लीप एपनिया का भी अनुभव किया। बहुत देर होने से पहले अपनी जीवनशैली पर काम करने की आवश्यकता को जानते हुए, रितेश ने अच्छी डाइट पर पढ़ना शुरू किया और एक आसान […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं रोज़ दोपहर और रात के खाने के लिए चिकन और चावल खाता हूँ” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

बेहतर स्वास्थ्य वास्तव में आपके जीवन में फर्क करता है। मृगांक सिंह ने खुद के लिए परिणाम देखा जब उन्होंने एक योग्य कोच के तहत प्रशिक्षण शुरू किया, बेहतर और कई असफल प्रयासों के बाद वजन कम किया! श्रेष्ठ भाग? सेल्फ-कन्फ्यूज्ड फूडई को किसी भी खाद्य पदार्थ को छोड़ना नहीं पड़ता था। Supply hyperlink

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वजन घटाने की कहानी: “मेरे पास 2 पूर्ण अंडे हैं, नाश्ते के लिए ब्राउन ब्रेड टोस्ट के साथ 1 अंडा सफेद” द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: स्किम्ड दूध में एक कप कॉफी के साथ 2 पूर्ण अंडे, 1 अंडा सफेद ब्राउन ब्रेड का टुकड़ा। मेरा दोपहर का खाना: 100 ग्राम पके हुए चावल, 200 ग्राम चिकन स्तन, सलाद (खीरा, गाजर, शिमला मिर्च या कोई भी मौसमी सब्जी) मेरा रात को खाना:1 सामन भाग (150 ग्राम), सलाद, या दाल पूर्व […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं दोपहर के भोजन के लिए पके हुए भकरी, सब्ज़ी और कुछ प्रकार के प्रोटीन खाती हूँ” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

हममें से कौन सचिन तेंदुलकर को प्रेरणास्रोत नहीं कहेगा? 31 वर्षीय अमेय भागवत के लिए, उनकी मूर्ति के फिटर और स्वस्थ होने के संदेश ने उनका जीवन बदल दिया। किसी के लिए जो एक बार में मक्खन चिकन के एक पूरे बर्तन को खत्म कर सकता है, अमेय के आहार ने इतना अधिक कर दिया […]

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वजन कम करना: “मैंने वजन कम करने के लिए चपातियां खाना बंद कर दिया” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

चूंकि COVID के दौरान जिम जाना इतना सुरक्षित नहीं है, इसलिए मैं घर पर ही वेट ट्रेनिंग मूवमेंट करता हूं। मैंने जो अभ्यास किए उनमें वेट ट्रेनिंग और कार्डियो का मिश्रण शामिल था (सप्ताह में 6 दिन)। मैंने रोज़ ट्रेडमिल पर दौड़ना भी शुरू कर दिया (कम से कम 3 किलोमीटर)। प्रशिक्षण शून्य विश्राम के […]

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वजन घटाने की कहानी: “दौड़ने और घर के खाने से मुझे वजन कम करने में मदद मिली” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: ज्यादातर फल या ककड़ी और मूली के साथ एक हल्के छोले का सलाद। मेरा दोपहर का खाना: मुझे घर का बना खाना पसंद है- दोपहर के भोजन के लिए घर पर जो भी बनाया हो। अगर मुझे वह भूख नहीं लगती है, तो मेरे पास अपने बच्चों की प्लेट से जो भी बचा […]

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मछली बनाम चिकन: क्या आप तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं और क्यों? – टाइम्स ऑफ इंडिया

एक अनुशासित आहार और जीवनशैली का पालन करना वजन कम करने के साथ-साथ लंबे समय तक बनाए रखने के लिए सुनिश्चित शॉट तरीकों में से एक है। हालांकि, वहाँ विशेष आहार परिवर्धन और tweaks हैं जो वजन घटाने में तेजी लाने के लिए कहा जाता है। इस तरह के दो उदाहरण हैं मछली और चिकन। […]

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5 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो वसा से लड़ने में मदद करते हैं

वजन कम करना कई उपायों का एक पेचीदा संयोजन है। लेकिन एक मूल सिद्धांत जो हमने सुना है, वह यह है कि कुछ खाद्य पदार्थों की खपत में कटौती करके, आप अपने शरीर में वसा को कम कर सकते हैं। बहुत सीधा और स्पष्ट भी लगता है, है ना? लेकिन क्या आप जानते हैं कि […]

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