वजन घटाने की कहानी: “मैं अपने दिन की शुरुआत ब्लैक कॉफी से करता हूं और दोपहर के भोजन के लिए फलों का एक बड़ा कटोरा रखता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

33 वर्षीय रितेश श्रीवास्तव के लिए, अप्रत्याशित वजन बढ़ने ने उन्हें अपने दोस्तों के सर्कल में चुटकुले का केंद्र बना दिया, उन्होंने भयानक स्लीप एपनिया का भी अनुभव किया। बहुत देर होने से पहले अपनी जीवनशैली पर काम करने की आवश्यकता को जानते हुए, रितेश ने अच्छी डाइट पर पढ़ना शुरू किया और एक आसान […]

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वजन घटाने की कहानी: “मेरे पास 2 पूर्ण अंडे हैं, नाश्ते के लिए ब्राउन ब्रेड टोस्ट के साथ 1 अंडा सफेद” द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: स्किम्ड दूध में एक कप कॉफी के साथ 2 पूर्ण अंडे, 1 अंडा सफेद ब्राउन ब्रेड का टुकड़ा। मेरा दोपहर का खाना: 100 ग्राम पके हुए चावल, 200 ग्राम चिकन स्तन, सलाद (खीरा, गाजर, शिमला मिर्च या कोई भी मौसमी सब्जी) मेरा रात को खाना:1 सामन भाग (150 ग्राम), सलाद, या दाल पूर्व […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैंने हर सुबह साबुदाना रात भर भिगोया है” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

सुबह 6:30 बजे, मेरे पास साबूदाना के बीज (तुलसी के बीज) कुछ शहद के साथ रात भर भिगोए जाते हैं, और बाद में, एक कप ग्रीन टी लेते हैं। मैंने सुनिश्चित किया कि सुबह के समय मेरे पास कुछ ऐसा हो जो कैलोरी पर कम हो और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। इसलिए, मेरे पास आमतौर […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं आंतरायिक उपवास का पालन करता हूं और वजन कम करने के लिए दोपहर का भोजन छोड़ता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: अंकुरित और एक मौसमी फल के एक धनुष के साथ 8 अंडे का सफेद हिस्सा। मेरा दोपहर का खाना: दोपहर का भोजन नहीं, क्योंकि मैं आंतरायिक उपवास का पालन करता हूं। उपवास के घंटों के दौरान मेरे पास सिर्फ दो गिलास नींबू पानी है। मेरा रात को खाना: सब्ज़ी की एक कटोरी और […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं आंतरायिक उपवास की एक विविधता का पालन करता हूं जो स्नैकिंग की अनुमति नहीं देता है” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

पेशेवर रोचिट मेहरोत्रा ​​के काम करने के लिए, वजन बढ़ने का मतलब था नकारात्मकता से जूझना और आत्मविश्वास खत्म होना। वर्षों से, समस्याएं बदतर होती गईं और उन्हें सबसे सरल कार्य करने में भी परेशानी हुई। तभी उसने अपना सब कुछ देने और वजन कम करने का फैसला किया। आहार और कसरत के बारे में […]

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