जब फिटनेस आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाती है, तो आप वास्तव में काम करने के लिए बाहरी प्रेरणा पर निर्भर नहीं होते हैं। मेरा विश्वास करो, अपने आप से अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए करो। समर्पण और प्रतिबद्धता आपको आगे ले जाएगी। अपने लक्ष्यों को चार्ट करें, इसे अपना खून, […]

मेरा नाश्ता: अपने नाश्ते के लिए, मैं आमतौर पर एक सफेद अंडे के आमलेट / पोहा / बेसन चिल्ला या ब्राउन ब्रेड सैंडविच की तरह कुछ लेता था। मेरा दोपहर का खाना: दाल + उबले चावल का छोटा हिस्सा, सब्जी परोसने और एक मल्टीग्रेन चपाती। दही भी मेरे लिए जरूरी है। मेरा रात को खाना: […]

मेरा नाश्ता: मैं अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करता हूं। नाश्ते के लिए, यह ओट / इडली / उपमा के कटोरे जैसा होगा। मेरा दोपहर का खाना: नियमित रूप से घर का भोजन, जिसमें सब्जी की सब्जी और दही की कटोरी के साथ 2 चपातियां होंगी। लक्ष्य है कि नियमित रूप […]

33 वर्षीय रितेश श्रीवास्तव के लिए, अप्रत्याशित वजन बढ़ने ने उन्हें अपने दोस्तों के सर्कल में चुटकुले का केंद्र बना दिया, उन्होंने भयानक स्लीप एपनिया का भी अनुभव किया। बहुत देर होने से पहले अपनी जीवनशैली पर काम करने की आवश्यकता को जानते हुए, रितेश ने अच्छी डाइट पर पढ़ना शुरू किया और एक आसान […]

बेहतर स्वास्थ्य वास्तव में आपके जीवन में फर्क करता है। मृगांक सिंह ने खुद के लिए परिणाम देखा जब उन्होंने एक योग्य कोच के तहत प्रशिक्षण शुरू किया, बेहतर और कई असफल प्रयासों के बाद वजन कम किया! श्रेष्ठ भाग? सेल्फ-कन्फ्यूज्ड फूडई को किसी भी खाद्य पदार्थ को छोड़ना नहीं पड़ता था। Supply hyperlink

मेरा नाश्ता: मैं आम तौर पर ज्यादातर दिनों में सुबह 8 बजे से पहले अपना नाश्ता पूरा कर लेता हूं, जो आमतौर पर कुछ-कुछ अनाज, सूखी मूसली जैसे दही या ठंडे दूध के साथ होता है। मेरा दोपहर का खाना: मेरा दोपहर का भोजन 1-1: 30 बजे के बीच होता है जब मेरे पास घर […]

मेरा नाश्ता: मैं अपने दिन की शुरुआत एक गिलास प्रोटीन शेक, ओटमील (दूध + मेवे + जामुन) से करता हूं मेरा दोपहर का खाना: दोपहर 1:30 बजे के आसपास, मेरे पास मेरा दोपहर का भोजन है जो एक चम्मच जैतून के तेल, हरी सलाद (300 ग्राम) और दही (125 ग्राम) में बने हलचल-तले हुए चिकन […]

मेरा नाश्ता: मेरे पास 2 उबले हुए अंडे, किसी भी मौसमी फल के साथ किशमिश है। मेरा दोपहर का भोजन: भूरे रंग के चावल का एक हिस्सा, घर पर पकाए गए सब्जियों या दाल का 1 कटोरा। मेरा रात का खाना: मेरे पास कुछ उबला हुआ चिकन या मछली के साथ उबला हुआ और कच्चा […]