वजन घटाने की कहानी: “मेरे पास नाश्ते के लिए अंडे और चिकन थे और आकार 3XL से एल में स्थानांतरित हो गया” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

जब फिटनेस आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाती है, तो आप वास्तव में काम करने के लिए बाहरी प्रेरणा पर निर्भर नहीं होते हैं। मेरा विश्वास करो, अपने आप से अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए करो। समर्पण और प्रतिबद्धता आपको आगे ले जाएगी। अपने लक्ष्यों को चार्ट करें, इसे अपना खून, […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं सोने से 3 घंटे पहले अपना रात का खाना खत्म करता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: मैं अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करता हूं। नाश्ते के लिए, यह ओट / इडली / उपमा के कटोरे जैसा होगा। मेरा दोपहर का खाना: नियमित रूप से घर का भोजन, जिसमें सब्जी की सब्जी और दही की कटोरी के साथ 2 चपातियां होंगी। लक्ष्य है कि नियमित रूप […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं अपने दिन की शुरुआत ब्लैक कॉफी से करता हूं और दोपहर के भोजन के लिए फलों का एक बड़ा कटोरा रखता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

33 वर्षीय रितेश श्रीवास्तव के लिए, अप्रत्याशित वजन बढ़ने ने उन्हें अपने दोस्तों के सर्कल में चुटकुले का केंद्र बना दिया, उन्होंने भयानक स्लीप एपनिया का भी अनुभव किया। बहुत देर होने से पहले अपनी जीवनशैली पर काम करने की आवश्यकता को जानते हुए, रितेश ने अच्छी डाइट पर पढ़ना शुरू किया और एक आसान […]

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वजन घटाने की कहानी: “एक दिन में एक भोजन और HIIT कसरत ने मुझे एक साल में 55 किलो वजन कम करने में मदद की” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: 1 कप ऑर्गेनिक कॉफ़ी, कभी मक्खन के साथ और कभी बिना। मेरे पास बस एक कप ऑर्गेनिक कॉफ़ी है, जिसके साथ या बिना मक्खन (केटो कॉफ़ी) है। चूंकि मैं ओएमएडी (वन मील ए डे) का पालन करता हूं, मेरे पास सिर्फ एक बड़ा डिनर है। मेरा दोपहर का खाना: कुछ भी तो नहीं […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं रोज़ दोपहर और रात के खाने के लिए चिकन और चावल खाता हूँ” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

बेहतर स्वास्थ्य वास्तव में आपके जीवन में फर्क करता है। मृगांक सिंह ने खुद के लिए परिणाम देखा जब उन्होंने एक योग्य कोच के तहत प्रशिक्षण शुरू किया, बेहतर और कई असफल प्रयासों के बाद वजन कम किया! श्रेष्ठ भाग? सेल्फ-कन्फ्यूज्ड फूडई को किसी भी खाद्य पदार्थ को छोड़ना नहीं पड़ता था। Supply hyperlink

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वजन घटाने: “मेरे पास सलाद की प्लेट के साथ सूप या उबले अंडे हैं” द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: मैं अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करता हूं। बाद में, मेरे पास दलिया (इसकी विविधताएं) / मूसली / फल / स्मूदी हैं। मैं चिया के बीज और अखरोट जैसे स्वस्थ नट और बीज जोड़ना सुनिश्चित करता हूं। स्मूथी यह भी सुनिश्चित करती है कि मैं अधिक समय तक फुल […]

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वजन घटाने की कहानी: “मेरे पास किशमिश और नाश्ते के लिए उबले अंडे हैं” | द टाइम्स ऑफ इंडिया

मेरा नाश्ता: मेरे पास 2 उबले हुए अंडे, किसी भी मौसमी फल के साथ किशमिश है। मेरा दोपहर का भोजन: भूरे रंग के चावल का एक हिस्सा, घर पर पकाए गए सब्जियों या दाल का 1 कटोरा। मेरा रात का खाना: मेरे पास कुछ उबला हुआ चिकन या मछली के साथ उबला हुआ और कच्चा […]

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वजन घटाने: “मैं अपना दिन गर्म नींबू पानी, नट और बीज वजन कम करने के साथ शुरू करता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

सुबह का खाना: जैसे ही मैं उठता हूं, मेरा दिन एक गिलास गर्म पानी के साथ शुरू होता है जिसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू होता है। यह विषहरण के लिए अच्छा है और प्रकृति में क्षारीय है। इसे पोस्ट करें, मैं 5 रात भर भिगोकर मुनक्का, 7 बादाम, 2 खजूर और 1 अखरोट खाता हूं। […]

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वजन घटाने की कहानी: “मेरे पास 2 पूर्ण अंडे हैं, नाश्ते के लिए ब्राउन ब्रेड टोस्ट के साथ 1 अंडा सफेद” द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: स्किम्ड दूध में एक कप कॉफी के साथ 2 पूर्ण अंडे, 1 अंडा सफेद ब्राउन ब्रेड का टुकड़ा। मेरा दोपहर का खाना: 100 ग्राम पके हुए चावल, 200 ग्राम चिकन स्तन, सलाद (खीरा, गाजर, शिमला मिर्च या कोई भी मौसमी सब्जी) मेरा रात को खाना:1 सामन भाग (150 ग्राम), सलाद, या दाल पूर्व […]

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वजन घटाने की कहानी: “मैं अपना भोजन तिल के लड्डू से शुरू करता हूं और मुख्य पाठ्यक्रम में विभिन्न अनाज और बाजरा की कोशिश करता हूं” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मैं नियमित रूप से कम से कम 14:10 या 15: 9 के आंतरायिक उपवास का पालन करता हूं। मेरा पहला भोजन सुबह 10 बजे और मेरा आखिरी भोजन सुबह 7 बजे के आसपास होता है। मैं यह भी सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास बहुत सी मौसमी, क्षेत्रीय और पारंपरिक व्यंजन हैं, मैं भूख (80%) […]

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